女性に欠かせない鉄分|サプリメントなら素早く補給できる

貧血を解消

栄養補助食品

控えると良い

女性が男性に比べて貧血をおこしやすいのは食事の量が少ないこと、月経があること、この2つが原因とされる。貧血にならないためにも、外側から鉄分を積極的に補う必要がある。体内で生産される分だけでは追い付かないので、食事やサプリメントで取り入れていくと良い。鉄分には植物性と動物性の2種類あるという。どちらもそれぞれにメリットとデメリットがあり、サプリメントを飲むときに乳製品以外のたんぱく質とビタミンCを同時に与えると吸収が良くなる。そのためお肉や魚、イチゴやオレンジなど意識して取り入れると良い。タバコはビタミンCを破壊するおそれがあるという。体へ害を与える上に鉄分の吸収も悪くさせてしまうので、健康のためになるべく控えるようにする。

体をあたためる

鉄分は、コーヒーや紅茶、緑茶やワインなどに含まれるタンニンと相性が悪い。そのためサプリメントを取り入れるときはこれらの飲み物を外すのがベターである。カップラーメンなどインスタント食品やスナック菓子なども鉄分の効果を妨げてしまう。せっかくサプリメントを飲み続けてもインスタント食品ばかり食べていては意味がないので、普段の食事にも気を使う必要がある。たんぱく質やミネラル、ビタミンと必要な栄養を組み合わせ上手にサプリメントを補う。体をあたためることも成分の力をサポートしてくれるので、バスタイムはシャワーだけで済ますのではなく、しっかり湯船に浸かるようにする。血行が良くなることで、栄養が体中に行き渡るようになる。

水素水を使った健康法

女性

水に含まれる水素イオンが活性酸素を除去してくれるため、健康や美容に関心を持つ人の間で還元水素水が話題を集めています。活性酸素は細胞を老化させて病気の原因となるばかりでなく、お肌の老化も招くため美容の大敵です。美容・健康効果を高めるためには、自分で作るタイプの製品で高濃度の水素水を飲むのが効果的です。

Read More..

健康な毎日を手に入れる

レディ

市販の水素水は百種類以上あり、ランキング上位に来る水素水は水素の濃度と価格が手ごろなものが選ばれています。水素水は体内の活性酸素を一定にする働きがあります。活性酸素は体内に必要なものですが、増えすぎると老化を促進させ病気の原因となる物質です。摂取することで身体の中から健康になるので人気があります。

Read More..

関連リンク

  • 医師が教える貧血のお悩み改善ガイド

    鉄分のサプリメントはこちらで紹介されていますよ。つらい貧血の症状を少しでも早く改善したいなら、人気商品に注目してみよう。

健やかな暮らしの実現

水

病気や老化の原因として知られる活性酸素は、水素水に予防・除去の効果があると注目されています。赤ちゃんから年配者まで安心して利用できます。水素は抜けやすいため、開封後に放置してはいけません。ランキングを参考にする際は、水素の含有量や継続できる使いやすさに注目しましょう。

Read More..